Side Crunch Side topu On Döşeme. Şimdi size konumlandırma denemedim eğer senin top yan, ben öncelikle bu klibi izlemek öneririz. Bunu üzerinde olabilir Bir süre için pozisyon aslında başlamak için yeterli kendinizi stabilize önce Bunun üzerine hareket. Peki ne yapacağım ben, topu kama ayağımı bitki gidiyorum olduğunu dış bacak ve biraz yukarı doğru döndürün. Eğer benim kalça fark Yani eğer topa ve Benim diz yerden olduğunu. Şimdi, ben, benim, benim altında bacak bitki gidiyorum katta ayak kenarı. Ve şimdi ben ön bacağımı tutmayı tercih edeceğim. Bu bana biraz daha fazla istikrar verecek. Bu poz

z ne, ben burada elini almayı tercih gidiyorum top ve ben yan krizi yapacağım. Ben katta kalırsan, benim yan krizi gidiyor küçük olması ve fark ederseniz, ben biraz kaydırın, böylece bir sahip olduğunuzdan emin olun yapışkan mat, o sizin için kullanılabilir olup olmadığını. Aksi takdirde, sadece gerçek sıkı tutun ve almak senin çekirdek kararlılığı. Eğer emme eğer sıkı olmak Çekirdek, sen emme konum sizin göbek, Topa daha istikrarlı kalmaya muktedir gidiy

Açıklama

Duruş geliştirmek ve istikrarı artırmak için fitness topu yan egzersizi yapın. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu hassas duruş egzersizi uygulayın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz