Side Crunch Side Dirsek Out With topu On Döşeme. Bu birinci klips şeklinde olursa Eğer bulmak oldu, ben çok bu konuda daha önceki kliplerini kontrol etmenizi tavsiye ederim dizi nasıl yapılacağını öğrenmek için geri daha da pozisyon almak öğrenmek, ya da top desteği ile diz çökmüş egzersiz. Bu bir ilerlemedir Çünkü ve yanılmak için ne Biraz daha gelişmiş, biraz daha zor olduğunu bir şey üzerine. Ancak, ben gidiyorum bunu nasıl size göstermek için. Ne yapmak istiyorsun, tamam, topu kama senin dışında ayağı ve ayak desteği ile bunu içine itmek için gidiyoruz. Eğer, aşağı katta ver O top s

z Üç pozisyon, ister inanın ister inanmayın, o üç, kolay düşünüyoruz. Ayakları sendeleyip ya da yığılmış, Stack. Ve her iki şekilde misin buraya yığılmış ediyoruz. Baş, omurganın çizgisini devam edecek. Istediğiniz bir eğilim olmalı gidiyor Bunu yapmak için, o boyun için iyi değil. Yani, dışarı dirsek için, yerleştirmek için gidiyoruz senin tapınak üzerinde parmaklarınızın. Değil bu nedenine başınızın çekerek için gidiyoruz. Sen her şeyin ileriye dönük olduğundan, açık göğüs t

Açıklama

Fitness topu uzun bir dirsek ile yan egzersizi Sahne duruş geliştirmek ve karın kasları çalışmak için harika bir yoldur. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu güçlü duruş egzersizi uygulayın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz