Yan topa pozisyon döşeme. Ben nasıl bu pozisyon almak için size göstermek istiyorum. Bu kalmak için kolay bir pozisyon değil çünkü tek başına, bir süre egzersiz olabilir üzerinde. Yani titrek olma ve dergi çekici olmama zorluk hepsi iyidir. Ne olmuş yani Eğer yanınızdaki topu ile diz çökmüş ilk başta yapmak istiyorsanız, orta bulmak istiyorsanız top, oyunu şişman kısmı kalça eşleşecek. Şimdi kama gidiyorum o topu wedging, toptan uzak gelerek biraz. Benim dış bacak yerleştirme bu yüzden yukarı itebilir. Şimdi yukarı itmek gibi elimle desteklemek ve bacaklarımı uzatmak için gidiyorum. Eğe

pa. Şimdi ne olacak burada olur burada olsun bir kez olsun tüm mutlu, daha sonra omuzlar bu yapacağız. Emin omuzlarında olduğunu yapmak istiyorum Biri onlar sadece bir görebilir sağa yukarıdan bana bakıyor eğer öyleyse yığılmış omuz, ikisini birden değil. Ve kalça ile aynı. Eğer gidiyor topları yığılmış değilseniz tamam, size altından gitmek için. Yani bu gibi bu egzersiz söyledi yalnız o Bugün yapmayı tercih. Zorluk yaşıyorsanız Çünkü eğer sadece bu pozisyona girme

Açıklama

Fitness topa yan döşeme Uygulaması karın kasları egzersiz ve duruş geliştirmek. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu duruş egzersizi yapın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz