Yan Arms ile fleksiyon Tepegöz ve Direnç, multi-tasking biraz ve biz oturuyoruz topa. Yani ama gerçekten, bir o Cirque de Sole gibi biraz geliyor. Tamam. It Sadece orada terminolojinin çok ama araya koymak tüm basit. Temelde, bu egzersiz senin orta sürtüşme, senin orta alanda çalışmaya gidiyor. Peki, ne zaman bikini bahsediyoruz beni duyuyor, Ben kızlardan bahsediyorum, ama sen biliyorsun adamlar, biz arıyoruz bazı güzel görmek istiyorum Çok abs. Yani seni bırakmak istemiyorum. Topa oturup Neyse, emin olun Bu sizin duruş düz yani, senin omuzlar, sizin oturup kemikleri üz

ukarı doğru tavana olan düz. Tamam. Şimdi senin, aşağı, omuz çekerek Nefes alıp verirken, bu yan fleksiyon almak ve nefes verirken, sen gelip gidiyoruz. Eğer silah çöküşü ya da emin izin vermeyin olun Baş çöküşü, göğüs çöküşü izin vermeyin. Gidiş çöken bir sürü insan var ile ilgili bu olmamalıdır. Eğer güzel ve güçlü, güzel ve düz her şeyi istiyorum Yani, onu tutmak Eğer sizin alt tutuyor gibi nefes, nefes, senin karın emilir, nefes geri güvenli. Sen, meydan yerden topuk

Açıklama

Oturan yan fleksiyon havai kolları ile egzersiz duruş yaparken, yoğunluğunu arttırmak ve karın kasları çalışmaya direnç ekleyin. Bu ücretsiz egzersiz videoda bir kişisel antrenör ipuçları ile bu duruş egzersizi uygulayın. Uzman: Belle Badell İletişim: www.fitascanbe.net Bio: Belle Badell kişisel eğitim, fitness ve dans talimat yanı sıra sağlıklı yaşam koçluk sağlayarak, Olabilir Fit As sahibidir. Onun hizmeti kişiselleştirilmiş ve her kişinin ihtiyaçlarına göre tasarlandı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz