Merhaba, ben Ken Kashabura, Personal Trainer ve ücretsiz lance spor yazarı değilim ve bu nasıl ayak bileğinde şişlik rahatlatmak için. Yani bir yaralanma var. Sen ayak bileği burkulan. Sen döndü o ve o kadar şişer. Peki, ne yapmak istiyorsun sen pirinç yöntemini takip etmek istediğim. Bu RICE var. Yapman gereken ilk şey onu dinlenmek için var olduğunu. Sadece doğru gidemem Geri orada ya da başka onu daha kötü yapmak için gidiyor. Yani ilk şey inmek aşağıdadır ayaklar. Şişme aşağı gelene kadar bunu test önce birkaç gün sürebilir. Ikinci Bu dinlenme döneminde buz I. Peki senin Talep yap

onu buz, onu sıkıştırmak ve dördüncü kimse yükseltmek olduğunu. Ne zaman dinlenme, sen eşit veya kalp seviyesinin üstünde o ayak almak istiyorum. Tamam, bu şekilde kan yapamam senin bacak çekin ve üç dolaşımını tutar. Dolaşım iyileşmesi için çok önemli olduğunu bilekler. Ben Ken Kashabura yaşıyorum ve o şiş ayak bilekleri rahatlatmak için nasıl.

Açıklama

, Ayaklarınızı, buzlanma kapalı kalan sıkıştırma için bir bandaj kullanarak ve kalp seviyesinden ayak yükseltilerek şişmiş ayak bilekleri rahatlatmak. İyi dolaşımını korumak ve egzersiz bu ücretsiz video bir kişisel antrenör ipuçları ile şişmiş ayak bilekleri rahatlatmak. Uzman: Ken Kashubura İletişim: www.kashpersonaltraining.com Bio: Ken Kashubura 2003 yılında kişisel bir eğitmen oldu ve şu anda Birmingham, Mich Kash Personal Training sahibi. Film yapımcısı: Lynell Doyle