O'kay çete Sanırım bu yapılır ne size göstermek için gidiyor sizin için bir egzersiz var. Ben Carol Studio Grubu X Ann ve ben nasıl bir iç dış yapmak için size göstermek için gidiyorum Kilonuzu plakalar kullanılarak rotasyon. Yani o iyidir kilo kapmak istiyorum Eğer yorgunluk kaslarınızı çalışabilirsiniz. Bu nerede olduğunu anlamaya size birkaç kez sürebilir Bu kilo ama, yaklaşık 10 ila 15 temsilcileri olduğu için işe bir mola almak istiyorum, Lütfen gel ve sen gerçekleştirebileceğiniz yaklaşık 3 set var, böylece biraz daha fazla setleri yapmak Bu. Yani, plakaları almak dirsekleriniz 9

oruz hiçbir zaman iyi bir uyum içinde olduğu duruş vardır yorgunluk. Bundan sonra iyi hissediyorum gidiyoruz. Dahili harici var o'kay çete dönme, o omuzlar çalışma. Ben Stüdyo Grubu X Carol Ann kulüpler ve gidiyoruz döndürün.

Açıklama

Ağırlık plakaları ile iç ve dış rotasyon egzersiz bir esneme pozisyonunda plakaları tutan ve omuzlar ve rotator manşet çalışmak için onları aşağı düşürerek yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile iç ve dış rotasyonlar gerçekleştirin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz