İşte büyük bir combo egzersiz geliyor, bu gerçekten üst arka rock gidiyor. Ben Carol Studio Grubu X Ann, ve ben kullanarak, nasıl Ters Fly yapmak size göstermek için gidiyorum kilo plakası. Şimdi, bu egzersiz harika. Bu bir taş, ve ne iki kuş öldürür Eğer, gel ayrı ayaklarınızı kalça genişliği yerleştirmek için gidiyoruz olduğunu yapacağız. Sizin yanınızdaki Shift bunun açılı kırkbeş derece doğru tür nerede kalça geri, göğüs üzerinde yalın Yer. Senin plakaları tut düz bileğinizi tutarak ve kavrama firması ve senin baş, boyun ve omurga uyum içindedir. Şimdi, senin abs sıkı olduğundan emin olun, tutma

set için, on-onbeş temsilcileri yerden, o egzersiz yapabilirsiniz. Bu senin plakaları kullanarak, Ters Fly var. Ben Stüdyo Grubu X. İşin birlikte, Carol Ann olduğumu arka bebeğim.

Açıklama

Ağırlık plakaları ile ters sinek üzerinde göğüs eğilerek ve yukarı plakaları getiren ve tekrar bir araya omuz bıçakları sıkarak yapılır, üst sırt için bir egzersiz. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile plakalı sinekler ters etmeyin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz