Yapabileceğiniz en basit egzersizler biri ilk başta ben bir sağlık topu var fark edeceksiniz Burada, ben göstermek için gidiyorum ikinci nedeni dışına koymak için gidiyorum Daha sonra bu konuda. Ama biz yapabiliriz ilki ilaç topsuz olduğunu. sahibim Bana altında yumuşak bir yüzey, bir mat. Sen halı ya da buna benzer bir şey yapabilirsiniz. Ne Ben yatmak için gidiyorum yapmak için gidiyorum ve ben çekmeden başımı brace gidiyorum boynumda, ben midem sıkı böylece yeterince yüksek benim üst beden neşelendirmek için gidiyorum. Benim karın kasları biraz ilgileniyoruz. Oradan birlikte

gidiyorum. Bir Yapmam egzersiz jackknife değişimi, ancak direnç olarak tıp topu kullanıyor. Ve kendiniz için ilaç topun libre başına ücret karar almak. Bu, dört pound Eğer bir sekiz kiloluk, oniki lira, sizin için çalışan ne olursa olsun, altı lira kullanabilirsiniz. Ben gidiyorum Devam edin ve yukarı yüksek ayaklarımı kaldırmaya gidiyorum sağ göğsüme tutmak için, ayak parmakları, işaret Boynumu zorlanma yok emin. Ve ben de derin bir nefes almak için gidiyor

Açıklama

Bir sağlık topu ve egzersiz mat krizi egzersizleri yapın. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile altı paketi abs Master egzersizi. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu