Merhaba, benim adım Michael Quebec ve, günümüzün konusu altı paketi nasıl ulaşılacağı olduğunu. Orada sen ve tabii kas artırmak için yapabileceğiniz egzersizler bir çeşittir sen beslenme alışkanlıkları düşürmek mümkün emin o birleştirmek zorunda senin vücut yağ yüzdesi ne olursa olsun kas olduğunu aslında ayakkabı kazanmak böylece. Bunu göz önüne aldığımızda Ben, sen güçlü olsun bazı sağlık topu egzersizleri ve tabii göstermek için gidiyorum Eğer daha büyük, daha ağır sağlık topu alarak direncini artırır. Kavram burada senin egzersizleri üst, alt ve yanları ya da abs Obliques vurmak hem de çok kas egzersiz

k, ve istediğiniz Sadece yaklaşık oniki dışarı başlıyor eğer, için bu yapmak. Oniki Bir takım. Eğer sen gelişmiş bir egzersiz, oniki iki takım ve daha sonra üzerinde yirmi iki takım ve vardır sonra temsilcileri artırmak ve üzerinde hareket ederken daha sonra ağırlık artışı. Yani yinelemek için aşağı, sonra bir, iki, üç ve darbeli bu abs üst için. Bir, iki, üç ve sonra aşağı. Eğer boyun zorlanma yok emin yapma. Tamam bu yüzden ele Üst, alt yarısı halledeyim, ben go ahead

Açıklama

Bir sağlık topu bir six-pack geliştirmek için ab kasları çalışır. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile bir ab egzersiz içine bir sağlık topu birleştirir. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu