Fitness Eğitim Temelleri: Formda Kalmak Nasıl

Spor

27 Temmuz 2008, Pazar

Fitness Eğitim Temelleri: Formda Kalmak Nasıl

Merhaba, benim adım Mike Quebec ve bugünün konusu formda kalmak için nasıl. Formda kalmak, iyi o egzersiz en az otuz dakika olsun önerilir. En az üç beş kez bir hafta. Fitness çeşitli bileşenler vardır Unutmayın, kardiyovasküler fitness esneklik ve gücü. Kardiyovasküler fitnes en az üç haftada beş kez. Esneklik, Bu size hareket aralığı için her gün yapabileceğim bir şey var. Ama en azından üç beş kez bir hafta. Ve sonra gücü, dayanıklılık eğitimi için bir şey o Eğer haftada üç kez yapmak istiyorum. Sen daha fazlasını yapabilirsiniz, ancak çalışmak istemiyorum hatırlıyorum gün sonra aynı kas gr

uplarını ardışık gün. Bunu en az üç değişiklik istiyorsun kez bir hafta. Ve karşı çalışmak istediğiniz kas gruplarını çalışıyoruz her hatırlıyorum kaslar. Eğer pazı çalışıyorsanız da triseps çalışmak istiyorum. Eğer sen kuadriseps ç

alışma, siz de hamstrings çalışmak istiyorum. Bu şekilde dengede kalmak. Ve tabii ki iyi bir Sağlıklı beslenme planı, trans yağ, doymuş yağlardan uzak kalıyorum, doymamış yağlar sizin için iyi. Ve tabii ki şeker mi

“30 dakikalık egzersiz rutin şeklinde vücut konaklama yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile şekil kald...”

expertvillage

ktarını sınırlayan size almak. Proteinler iyi. Eğer protein doğru miktarda kullandığınızdan emin olun böylece iç organlarını incitme. Ve tabii ki sebze, meyve sürü, kepekli tahıllar çok. Bunu söylemek gerekir, karbonhidratlar hakkında bir efsane olduğunu sen-meli kesinlikle uzak karbonhidrat uzak durun. Eğer şekil almak istedim, o bir efsanedir. Doğru oranlarda karbonhidrat gerekiyor ve bunun için bir diyetisyen görmek için iyi bir fikirdir söyledi. Bir

eysel Bireyin değişir ama karbonhidrat ihtiyacınız Çünkü bu egzersiz almak için enerji kalkmak. Tam olması çoğumuz için bir şey daha, Beş telaşlı işlere zaman dokuz, o bir oturuşta otuz dakika içinde almak için bir meydan okuma. Peki egzersiz otuz dakika bir gün bir gün yayılmış olabilir. Örneğin siz Sabah yürüyüş on dakika ya da sabah çalışan on dakika içinde alabilirsiniz. Ve sonra izometrikleri gücü eğitimi beş dakika veya izometrik on dakika alabilirsiniz gücü bile bir mola falan sırasında, daha sonra gün içinde sizin d

irenci için eğitim ve daha sonra bazı esneklik elde edebilirsiniz ya da sizden önce geceleri germek biliyorum yatağa git. Yani zamanla faaliyet sizin otuz dakika dışarı yayılabilir ve genellikle bunu sizin kim için bir grup daha gerçekçi mantıklı bir yaklaşımdır Bu gün ve yaş anlaşılabilir telaşlı yaşam statüsüne sahip. Bu yüzden bana yinelemek, mantıklı beslenme planı, egzersiz otuz dakika üç ila beş kez bir hafta. Ve sonra tabii ki Eğer esneklik almak istiyorsanız, kardiyovasküler fitness almak istiyorum. Bunlar en az üç kez bir hafta ya da daha fazla. Esneklik daha sonra üç kez yapılabilir rağmen bir hafta. Ve sonra gücü haftada üç kez kas gruplarını değişen yapılmasını ve eğitim Eğer boyunca zaman bu boyunca tren üzerinden belirli bir kas grubunu yok emin hafta. Teşekkür ederim.

Açıklama

30 dakikalık egzersiz rutin şeklinde vücut konaklama yardımcı olacaktır. Bu ücretsiz egzersiz video sertifikalı fiziksel fitness antrenörü ipuçları ile şekil kaldıkları hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Mike Quebec Bio: Mike Quebec Amerikan boks ve kickboks Kuzey Amerika Sport savat Derneği onaylı eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Bing Hu

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Golf İpuçları, Jack ...

SONRAKİ

Fitness Eğitim Temel...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!