Ben size göstermek için gidiyorum sonraki streç sizin buzağılar, çok küçük kasın, ama önemli içindir de germek için. Ben bir kutup karşı bu buzağı streç göstermek için gidiyorum. Yapabilirsin Bir duvara karşı bunu. Ben de size farklı varyasyonlar birkaç göstermek için gidiyorum. Sen? Tek ayak ileri adım ve sonra arkanızda karşısında bacak getirmek için gidiyoruz. Buradan ben yapmanız gereken tek şey, sen misin? Bacak düz tutmak için gidiyoruz yeniden, çok basit ve senin direğin karşı duvara ya da basına karşı baskıya. Şimdi onu geri tutmak Diz düz ve o topuk katta olmalıdır. Bu streç burada uzatma

Açıklama

Çalışan ve spor önce buzağı bir streç verin; bu ücretsiz video yaralanma uzun kaslar, esneklik ve korunması için basit uzanır öğrenir. Uzman: Jeanette Stojcevski Bio: Jeannette Stojcevski 15 yıldır hevesli bir koşucu olmuştur. Onun parça kariyer ortaokulda başlamış ve üniversiteye kapsar. Film yapımcısı: Nathan Nili