Herhangi Verilen gün, bahçe veya çalışan olsun, biz Yaptıklarımdan bağlı ofis veya ev temizliği yaparken, başınızı farklı bir konumda olacak. Yani Eğer başınız aynı çene Tuck pozisyonunda minderde olduğunuzda emin olmak yukarı oturuyorsun eğer olacağını söyledi. Yani, o zaman aşağı gelecek ve göstermek ediyorum Ben omurga büyük bir C-eğrisi var, ölmek yatıyordu. Kafam gibi olmak için Ve ne istediğim söyledi. Yani şeyleri istifleme başlatmak için gidiyorum. Bu daha iyi Peki, görebilirsiniz benim çene yukarı hala ve C biraz hala var Yani başka bir parça almaya gidiyorum Ben ve onu getirmek bu mat. Ş

n diyelim ki, sonuna kadar Ve bu yüzden "Ah, boynum bundan sonra zarar." Yani bazı insanlar bir uçak yastık için böyle bir şey, kadar gerekebilir Onların başını destekler. Diğer insanlar sadece onları bir veren bir küçük puf topu gerekebilir Onların kafasında asansörün biraz. Yani gerçekten sadece bağlıdır. Yani herhangi bir egzersiz başlamadan önce Program, sen karın yapmaya başlamadan önce başınızın altına gerekenleri öğrenmek iş.*

Açıklama

Eğer streç en üst düzeye çıkarmak istiyorsanız Pilates, uygun çene Tuck formunu kullanarak önemlidir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen doğru çene Tuck formu hakkında bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso