Şimdi oturmuş ab hazırlık üzerinde çalışıyor olacağız. Ve bu egzersiz her şeyi gösteriyor Bu duruş ile yanlış gidebilir. Yani, ben başlamak için gidiyorum ve sana yanlış göstermek için gidiyorum yol olanı yapmak, ve sonra sana bir şeyler yapmak için doğru yolu göstermek için gidiyorum. Öyleyse ne zaman hızlı bir şekilde bir şeyler yapıyoruz, bu çene sokmak ileri omuz rulo çok kolay tüm aşağı göğsüne yol ve inmesi. Kadar yolda, aynı zamanda kullanımı kolay senin Baş omuzlarınızı yukarı çekin ve ileriye ulaşmak için omuzlarınızı kullanın. Yani, gördüğünüz Gün boyunca eğer isterseniz sizin duruş senin yararına değil g

fes gidiyoruz omuzlar, mat düz bu kaburga kapatmak nefes, çene sokmak emin kafes, mümkün olduğu kadar sert pelvik taban yukarı çekin ve tüm yol kadar geliyor. Şimdi, acemi bu mümkün olmayacak. Bir acemi nereden başlamak gerekir gidiyor Onlar edebiliyoruz. Yani onlar sadece sadece bu yapıyor ve pelvik taban için kullanarak başlayabilirsiniz ileri kendilerini çekin ve zamanla onlar uzak biraz geri gelebilir. ben her zaman diyelim ki, her şeyi sı

Açıklama

Yanlış oturmuş ab şeklinde Pratiği, Pilates, duruş problemlerine neden ve kötü germe alışkanlıkları geliştirmelerine yardımcı olabilir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir pilates eğitmeni doğru oturmuş ab form hakkında bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso