Tamam. O bacakları çalışmak için çok zaman yoksa, ben özel bir şey var sen. Ben Stüdyo Grubu X ile Carol Ann kulüpler Ve ben nasıl bir yan ağız kavgası yapmak size göstermek için gidiyorum. Eğer sadece çok sınırlı varsa, bu, o toplam alt vücut vurmak için harika bir egzersizdir Zaman. Yani halter kullanmak için gidiyoruz. Her iki tarafta ağır yükleyin. Sen emin olun eşit yüklendi. Senin halter Pick up ve bacaklarını kullanın. Yukarı ve başınızın üzerine bar kaldırın. Senin omuzların etli kısmında çubuğu yerleştirin. Sonuna kadar dışarı ellerinizi şekilde kaydırın İşte. Şimdi, sen ayrı kalça genişliği h

k eğer, yaklaşık dört dakika boyunca bu egzersiz yapmak Zaman. Bir de, biraz bir kardiyo egzersiz dönüşür. İşiniz bittiğinde, sadece sadece dizlerinizi bükün, aşağı düşürmek, o bar yukarı itin. Bar düşürmek için sırtınızı kullanmamaya çalışın aşağı. Ve bu senin yan bodur egzersiz yapmak nasıl. Ben Stüdyo Grubu ile Carol Ann değilim X. Ve ben kısa bir miktarda var biliyorum, bu yüzden oraya.

Açıklama

Bir halter Side bodur egzersiz ayaklar omuz genişliğinde açarak başlayan ve daha sonra yanına çıkıp yapılır. Kişisel fitness bu ücretsiz video profesyonel bir eğitmen ipuçları ile bir halter ile yan ağız kavgası yapın. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz