Bu bir sonraki egzersiz tek bacak streç denir. Ve bu egzersiz, yine bir ilerleme vardır. Ama önce size bütün egzersiz göstermek için gidiyorum. Yani bu gibi görünüyor. Bir el diz iç ve diğer yandan ayak bileği üzerindedir. Sen, nefes, nefes gövde yukarı kaldırın ve değiştirin. Tamam, bu bacaklar getirmek için düşük ab kasları kullanıyorsunuz? As Eğer böyle gelip başlayabilirsiniz, ilerleme. Şimdi biryere değilim nasıl fark, ama sadece geniş benim dirsek tutarak, benim omuz yukarı alıyorum. Benim omuz getiren değilim ileri omuzlar için bana yardımcı, arka kasları uzatmak hangi üzerinde gerçek

tüm bu bölümü tutmak ve abs kullanarak Bacaklarda çekin.

Açıklama

Pilates, tek bacak streç formunu Sahne, mat düz sırt tutmak gerekir. Bu ücretsiz egzersiz video profesyonel bir Pilates eğitmeni gelen uygun tek bacak germe formu hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Jeri Ryan Bio: Jeri Ryan Basit pilates Saf N sahibidir. O Studio City, California Çekirdek Klima Fizik Tedavi aracılığıyla Pilates eğitmeni olarak fatura edildi. Film yapımcısı: Christian Munoz-Donoso