Tamam. Bu klibi bir triseps uzatma olacak. Biz oturmuş ve ile başlamak için gidiyoruz Sonra sana ayakta seçeneği göstereceğim. Yani, dik oturmak istiyorum. Omuzlar geri. Başkanlık. Her iki elinizle ilaç topu kapmak. Kol yukarı uzatın. Sen denemek istiyorum ve oldukça yakın dirsek tutun. Ve, arkasında biraz topu damla gidiyoruz yaklaşık doksan derecelik baş ve yukarı uzanır. Bu sizin geri tutmak çok önemli güzel ve düz. Ve sen bulunur senin triseps kasları odaklanıyoruz geri biseps silah karşısında. Dirsek kilitleme olmadan uzatın, geri getirmek aşağı. Ve, triseps diğer kasların gibi bazı

uyum içinde kalır emin olun. Deneyin ve rahat boynunu tutun. Tamam. Emin olmak Ellerinizi sağlık topu sıkıca muaftır. Özellikle bu sekiz ağırlığında, çünkü pound. Yani, tam kontrole sahip emin olmak istiyorum. Kollarını sallanmaya başlarsa Çok fazla, size bir sonraki seti ile başlamadan önce küçük bir mola vermek isteyebilirsiniz.

Açıklama

Egzersiz içine silah getirmek için bir sağlık topu ile triseps uzantıları deneyin. Bu ücretsiz fitness video kuvvet eğitimi ve klima için sağlık topu egzersizleri öğrenin. Uzman: Sue Conrad İletişim: www.fitnesscanbfun.com Bio: Sue Conrad Halen kardiyo kickboks öğretir ve çeşitli yaş müşterilerine trenler 2001 yılından bu yana Egzersiz (ACE) Amerikan Konseyi aracılığıyla bir sertifika ile kişisel bir eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: Patrick Saçak