Onlar uzatmak tarafına arkadan dört bir yanından gelen gluts vurmak ve iyi bir streç almak için Biz aşağı rulo ve diz üstünde tek topuk geçmek için gidiyoruz. Şimdi bu da yapılabilir ayakta pozisyonda, sadece sizin dengeyi stabilize bir yol olduğundan emin olun. Gönderen burada hip doğrultusunda, diz o destekleyici ayak getirmek için gidiyorum. Şimdi biri Ben burada göremiyor büyük hatalar insanlar diz eklemine iterek denemek için başlar olmasıdır Daha fazla germek ve ne gerçekten yapıyoruz omurga döner ve odak alarak Buradan uzak. Yani burada benim fazlalığı ve arka ve yan ve

Açıklama

Gluteal için gluteal kaslar üzerinde önemli odak var ve omurgayı döndürmek için değil uzanır. Bu ücretsiz uzanan video fitness eğitmeni ipuçları ile gluteal uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC