Supine köprü streç temelde bir tahta ya da dört ayaklı pozisyon tersidir. Gerçekten tüm vücudu açılıyor. Onun iyi bir yol sonra yazılan tüm germe sonuna kadar senin egzersiz yapmak. Bilek yerleştirme sizin ve kolların uzunluğuna bağlı olacak. Biraz insanlar açık olması gibi. hatta gibi bazı insanlar yanal çıktı, ya da tamamen edilecek uzakta vücut kendi parmaklarını karşı karşıya. Sizin için en iyi olanı yapın. Sen isabet deneyebilirsiniz gerçekten açık şeyler kadar her üç pozisyon. Ayaklar omuz genişliğinde ile başlayın ve dizler bükük. Ve, tüm onyedi vertebra eklem kullanarak tutarak, kilit köprü

eri getirmek için esnekliğe sahip yaparsanız, kafanın için acele ve Arkanı kemer. Yani tutarak emin olun ve nefes esastır. Şekilde çalışın Bir supinasyona tahta içinde 1030 saniye poz.

Açıklama

Yatar köprü streç Uzama rutin tüm vücudu açmak ve bitirmek için harika bir yoldur. Bu ücretsiz uzanan video fitness eğitmeni ipuçları ile yatar köprü uzanıyor yapmak öğrenin. Uzman: Carol Childers Bio: Carole Childers 23 yıldır fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC