Merhaba, benim adım Scott Soller, yoga eğitmeni olduğunu. Ben Uzman Köyü adına buradayım. Şimdi Bir sonraki hareketi Piramit Pose olduğunu. Biz teneffüs, koltuğun arkasına parmaklarını geçmeli Biz ön diz bükme, exhaling, göğüs şamandıra, sen geri adım gerekebilir bacak biraz ileri. Biz ön diz bükük tutabilir, kat iletmek, sıkmak kollar yukarı, omurga burada yuvarlak olacak. Yani ile gerginlik gitmek senin dikkat, omuzlarınızı sıkmak, ve sonra biz nefes, dönüş, aşağı avuç içi getirmek , yere doğru avuç içi çalışmak, geri avuç içi iç kollarını uzatmak, ve şimdi genişletmek omuzlar sizin bacak hattı açmak

en tutmak, dış uyluk rulo, nefes unutmayın sol kalça diz ile bu sorun olup olmadığını ileri, teneffüs için dışarı uyluk rulo geri kalça getirmek ve sonra, ayak basın gelip nefes verin.

Açıklama

Piramit nasıl yapılacağına ilişkin bazı ipuçları öğrenin sağlık ve fitness için güç yoga bu ücretsiz nasıl yapılır video akışı oluşturmak için poz. Uzman: scot Bio: Scott Nottingham profesyonel ve çok bilgi, tecrübe Yoga eğitmeni. Film yapımcısı: Danniel Fishler