Ne zaman Ben herhangi bir kolay sahibi DNA spor sadece birkaç temel hareketlere kaçamam puan ediyorum Kur bir varyasyon kaç şey ön o bel sorunları var geri düşük başlatacak bir şey imzalamak Ben bu hareketlerin duyuyorum bunu tavsiye etmem Grapplers genel kamu lot için bize geri kalanı için farklı güreşçiler Böyle insanlar Burada artık hiçbir hareket hücre için bir sadece bir temel kurulum başlattığınızda dizlerinin üzerinden ayakları bükülmüş ve aşağı yere kendinizi daha düşük bir tüm yol sözü yukarı geri aşağı nefes kadar yolda excel Ben zor burada yakışıklı almak yapmak ve bana başınızın arka

ı dönecek geliyor sen benim yan modeli bir flep gelen bakmak Veri geliyor benim kendi ihtiyacı Başa geri gelmek yani kurulum birkaç farklı varyasyonları var grapplers güreşçiler için mükemmel yerden yaptığı bazı gücü Eğer herhangi bir bel ağrısı beni istiyorsun benim gibi bir şey var yine, eğer Tamamen önlemek.

Açıklama

Böyle sit-ups, bacak up ve nasıl mukavemet ve klima bu ücretsiz vücut ağırlığı egzersiz video bunları yapmak yan, yan oturup yukarı olarak vücut ağırlığı egzersiz öğrenin.