Tamam, ben çim sizi getirdi şimdi sana bazı temel göstermek için gidiyorum nereye Plyometric hareketler ve hangi plyometrics olan sadece hemen hemen vücudun yoludur çekirdek gücü ve çeviklik ve hareketleri gelişmekte gibi etkinlikler için temel olduğunu hurdling, uzun atlama, üç atlama, yüksek atlama, sırıkla atlama, bunu üzerine aktarabilirsiniz voleybola. Voleybol oyuncuları da pliometrik, basketbol oyuncuları yok. Her şey o yatay hem de sana o dikey asansör ve hareket verecek edebilirsiniz yüz metre engelli, uzun atlama, üç adım atlama gibi etkinlikler için hareket. Tamam, ilk y

sizi getirerek zorunda olacak ve bir olmak tamam, kaldırın. Yani senin kendi içinde boundings, seni gösterdi ilki, yani yaparken kendi içinde bir işi olabilir. Yani, örneğin diyelim ki bir egzersiz alayı nerede var senin Cuma'ya sizin atlet Pazartesi eğitimi. Iyi almak istiyorsanız Çarşamba günü biraz için pist dışında onlara, çim onları getirmek ve onlara bazı Plyometric yapmak zorunda egzersiz. Yani egzersiz ilk seti yukarı sınırlayıcı bir yüz me

Açıklama

Eğer bu ücretsiz hurdling video eğitimi içinde engel çevikliği artırmak için engel sınırlayıcı matkap öğrenin. Uzman: Saidia Rafel İletişim: www.youtube.com/watch?v=JewD5l8_ERQ Bio: Saidia Rafel UCLA bir yeni mezun, eski 100 metre ve 400 metre engelli koşu yarışçısı ve şimdi model / aktris ve kişisel bir eğitmen olarak çalışıyor. Film yapımcısı: Nathan Nili