Harika Atlıyor İçin Engel Çeviklik Matkaplar Ve İpuçları : Engel Matkap Sınırlayıcı
Tamam, ben çim sizi getirdi şimdi sana bazı temel göstermek için gidiyorum nereye Plyometric hareketler ve hangi plyometrics olan sadece hemen hemen vücudun yoludur çekirdek gücü ve çeviklik ve hareketleri gelişmekte gibi etkinlikler için temel olduğunu hurdling, uzun atlama, üç atlama, yüksek atlama, sırıkla atlama, bunu üzerine aktarabilirsiniz voleybola. Voleybol oyuncuları da pliometrik, basketbol oyuncuları yok. Her şey o yatay hem de sana o dikey asansör ve hareket verecek edebilirsiniz yüz metre engelli, uzun atlama, üç adım atlama gibi etkinlikler için hareket. Tamam, ilk y
ani tek sınırlama denir yapmak için gittiğini ve hangi sınırlayıcı, senin oldukça fazla yapıyor olduğunu sadece bu. Karşısında neredeyse bir sıçrama gibi kol ters bacak eylem ama aynı zamanda hem de dikey hareket almaya ç
alışırken. Sonra da inişler ve çıkışlar ve inişler yapmak için gittiğini ve çıkışlar sizi hatırlayacak olursak A senin gidiş dışında atlamak gibi bir, atlamak, sadece vardır hava kadar gidiyor ve senin o kol hareketi
sizi getirerek zorunda olacak ve bir olmak tamam, kaldırın. Yani senin kendi içinde boundings, seni gösterdi ilki, yani yaparken kendi içinde bir işi olabilir. Yani, örneğin diyelim ki bir egzersiz alayı nerede var senin Cuma'ya sizin atlet Pazartesi eğitimi. Iyi almak istiyorsanız Çarşamba günü biraz için pist dışında onlara, çim onları getirmek ve onlara bazı Plyometric yapmak zorunda egzersiz. Yani egzersiz ilk seti yukarı sınırlayıcı bir yüz me
tre olabilir ve Geri bir dinlenme olmadan. Ben acımasız geldiğini biliyorum, ama aslında çok güçlü bir çekirdek geliştirme var Yapabileceğin egzersiz. Sonra iniş ve çıkışlar ile gerçekten sadece yapmak istiyorum Bu kırk elli metre yukarı ve geriye altı kez. Sonra da başka bir set var Burada bu egzersizden sonra merdivenlerde size göstereceğim plyometrics.
Açıklama
Eğer bu ücretsiz hurdling video eğitimi içinde engel çevikliği artırmak için engel sınırlayıcı matkap öğrenin. Uzman: Saidia Rafel İletişim: www.youtube.com/watch?v=JewD5l8_ERQ Bio: Saidia Rafel UCLA bir yeni mezun, eski 100 metre ve 400 metre engelli koşu yarışçısı ve şimdi model / aktris ve kişisel bir eğitmen olarak çalışıyor. Film yapımcısı: Nathan Nili