Harika Atlıyor İçin Engel Çeviklik Matkaplar Ve İpuçları : Stadyum Atlama Ve Bacak Egzersizi: Engel Çeviklik Matkaplar

Spor

18 Ocak 2008, Cuma

Harika Atlıyor İçin Engel Çeviklik Matkaplar Ve İpuçları : Stadyum Atlama Ve Bacak Egzersizi: Engel Çeviklik Matkaplar

Yani şimdi biz çim onu aldı, merdivenlerde buradayız. Biz hala bazı Plyometric yapıyoruz Burada rutinleri. Bu kimse, üç yapmak için gittiğini Sana üç göstereceğim. İlki çift bacak atlama denir. İkinci tek bacak şerbetçiotu ve üçüncü bir denir denilen lunges olduğunu. Şimdi çift bacak şerbetçiotu ve tek bacak şerbetçiotu sadece basit oldukça fazla olduğunu Bacaklarda bina gücü, bacaklarda güç. Sizin için bacağını yükleniyor Bu ivme Eğer yolda almak ve sizin yolda çalışırken sizin kullanırken hız ve çeviklik bir sürü, ama plyometrics sade güç inşa etmek ve yüklemek için senin bacaklar ve egzersiz iyi bir engel si

ze almaya gidiyor kas inşa etmek ve sonuçta rekabet. Yani ilk çift bacak şerbetçiotu. Basitçe sizin yanınızdaki altındaki Merdivenlerin, yanına silah, bir yay gibi yük ve atlamak ve atlama gibi Kollarını seninle geli

r. Bu düşmenize kalmazsınız denge size yardımcı olmak için sadece var, Tamam. Yani çift bacak şerbetçiotu ve sadece, durdurmak ve tek bacak şerbetçiotu için değil bunu sürdürmek, Tek bacak, ONE bacak dışında b

“Ipuçları hurdling bu ücretsiz video daha iyi Engel koşucuları olmak için stadyum şerbetçiotu ve lunges gibi engel çeviklik matkaplar yapmak öğrenin. Uzman: Saidi...”

expertvillage

enzer bir şey şerbetçiotu. Kollarınızı, aralığı ile aynı şey Hareket, yukarı ve her seferinde bir bacak, tek bacak yapmak. Eğer tüm yol gitmek istiyorum görün merdivenlerden yukarı bir bacak ve daha sonra geri aşağı yürümek ve sonra tekrar yukarı gitmek Diğer bacak. Başlangıç ilk olarak Böylece tüm yol yapmak mümkün, ama olmayabilir Eğer bina kadar o dayanma gücü daha güçlü olsun, bunu tüm yapmak gerekir yol merdiven uçuş. Çift bacak şerbetçiotu aşağı yürümek ile tek baca

k, tek bacak sol bacak sağ bacak ve sonra bahsettiğim sonuncusu denir dikey hamle. Ne olmuş yani Merdivenlerden bir eğimde ve sizin de çünkü senin eserin senin dikey hareket gidiyor İki merdiven atlamak için gidiyoruz. Altı boyunda Eğer muhtemelen üç yapmak mümkün olabilir ama ortalama boyutu kişi hakkında yaklaşık iki adım ve ne senin yaptığını yapmak istiyorum eğer senin senin sadece hamstrings kasları kuruyor ve dörtlü alıyorsanız arkanda bacak ile iyi bir streç. Yani basitçe ters kol, ters bacak yine yukarı ve kald

ırmak istiyorum. Gerçekten önünde bulunuyor kurşun bacak kaldırma istiyorum Senin, böylece dört, tamam devam eden bir egzersiz maksimum miktarda oluyor. Bu yüzden tekrar aşağı böyle, yukarı, aşağı, yukarı ve ayrıca benim buzağı bile iyi alıyorsanız gördüğünüz gibi Orada çok egzersiz yapabilirler. Yani bazen spor salonuna gitmek ve ağırlıklara sahip ve bunu Bu lunges de bu yanı senin dikey hareketini yapıyor ağırlıkları karşılığında olduğunu. Eğer gitmek gibi hareket o menzile alabilir ve bu tekrar transfer olacak izlemek için koşu ve senin egzersizlerinizi yaparken. Tamam, böylece çift bacak var şerbetçiotu, tek bacak şerbetçiotu ve dikey hamle.

Açıklama

Ipuçları hurdling bu ücretsiz video daha iyi Engel koşucuları olmak için stadyum şerbetçiotu ve lunges gibi engel çeviklik matkaplar yapmak öğrenin. Uzman: Saidia Rafel İletişim: www.youtube.com/watch?v=JewD5l8_ERQ Bio: Saidia Rafel UCLA bir yeni mezun, eski 100 metre ve 400 metre engelli koşu yarışçısı ve şimdi model / aktris ve kişisel bir eğitmen olarak çalışıyor. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Harika Atlıyor İçin ...

SONRAKİ

Harika Atlıyor İçin ...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!