Herkes Merhaba, benim adım Saida Rafel ve benim alma mater burada Uzman Köyü ile kulüpler UCLA ve UCLA Drake Stadyumu pisti, benim ev çim üzerinde nerede bir uzman olarak, size gösteren olacağım engelli koşu yarışçısı, 100 metre ve 400 metre hurdling bazı arıza nasıl. Yani biz ne konum biz bazı temel matkaplar ile başlamak için gidiyoruz ile başlayacağım tüm sprinter ve Engel koşucuları yapmak, sonra sana engelci özgü bazı matkaplar göstermek için gidiyorum Yalnızca. Sonra, biz engelleri söndürmek için gidiyoruz ve ben gidiyorum kadar nasıl oluşturulacağı size göstereceğim engel bitti. Ve sonr

ak olduğunu kadar. Ve dediğim gibi, biz, bazı temel ısınma her koşucu başlamak için gidiyoruz engelli koşu yarışçısı, mesafe koşucuları, hepimiz matkaplar bu tür yapmak. Ben gidiyorum ilki atlayın A denir ile başlar. Bir bir atlama oldukça fazla - bu aşağı gidiyor sadece bir atlama var track. Onlardan yaklaşık 50 metre yapmak ve geri gelmek istiyorum, ve siz tekrarlayabilirsiniz iki kez. Ve sonra biz, sadece kalmış, aynı şey B atlamaya, yapacağız tarafın

Açıklama

Engel matkaplar için sıcak ups hurdling ve büyük hurdling bu ücretsiz video hurdling hakkında bilgi edinin. Uzman: Saidia Rafel İletişim: www.youtube.com/watch?v=JewD5l8_ERQ Bio: Saidia Rafel UCLA bir yeni mezun, eski 100 metre ve 400 metre engelli koşu yarışçısı ve şimdi model / aktris ve kişisel bir eğitmen olarak çalışıyor. Film yapımcısı: Nathan Nili