Yani şimdi ben size ilk olan kadınlar için yan açısına sahip bir ağız kavgası göstermek için gidiyorum Prenatal yoga gebelik trimester. Yani yapışkan mat üzerine gelip sen buradan ayrı kalça mesafeden biraz daha geniş ayaklarınızı adım gidiyor. Dışarı ayak parmakları açın ve sizin şifa. teneffüs, Devam edin ve dua kalbinde ellerini çizmek güzel ve uzun boylu oturan ve nefes verirken, gövde, Nice tutarak diz bükme ve Düz. Dolayısıyla, sadece kuyruk kemiği bırakarak ve dizleri tutmak eğer buradan bakın ayak Küçük parmak tarafına doğru çekti. Bazen dizler düşmesi istiyorum. Burada güzel bir kalça aç

i yine, bu açık döndürmek nefes Eğer çıkıp hazır olduğunuzda sağ omuz, sağ tarafı bel içine nefes ve merkezi aracılığıyla geri geliyor nefes poz, burada güzel bir soluk veren almak ve sonra nefes kalp, düz dizlerini basarak ve ayakta kadar geliyor elleri ve sizin yanınızdaki olduğunu Hamileliğin ilk üç ayında kadınların yan açısı ile squat.

Açıklama

Squat poz yan açısı hamile kadınların ilk trimesterde boyunca aktif ve sağlıklı kalmak için harika bir yoga egzersiz. Bu ücretsiz video deneyimli bir yoga eğitmeni gelen Yoga ve egzersiz ipuçları ile sağlıklı bir hamile kadını kalın. Uzman: Nisan Kirkhart İletişim: www.workofheartyoga.com Bio: Nisan Kirkhart, MSW, 12 yıldır yoga ve Queens Yoga Enstitüleri YogaVeda 260 saatlik Öğretmen Eğitimi ile 2004 yılında sertifikalı yoga eğitmeni girmiştir. Film yapımcısı: Nathan Nili