Yani şimdi bizim alt abs işe hareketler üzerine gideceğiz. O getirmek için gidiyor onun bacaklar yukarı ve görmek, o benim ayak bilekleri tutuyor. Ben düz aşağı itmek için gidiyorum ve o var Onları geri getirmek için gidiyor. Ben de yanlarına doğru itebilir. Yani, herkesin bacakları yukarı. Biz bu yirmi yapacağız. Hazır. Gidin. Bir ... iki ... üç ... dört ... beş ... altı yedi .... .... sekiz ... dokuz, on ... .... onbir ... oniki, onüç, ondört, onbeş, onaltı, onyedi, onsekiz, ondokuz, yirmi. Ve aşağı. It anahtar ayaklarınızı izin ama yere temas izin vermeyin, bunlar yapıyoruz olarak ha

Açıklama

Kardiyo kickboks alt ab egzersiz yukarı bacaklar getirmek ve birinin ayak bilekleri üzerinde tutarken katta döşeme yapılır. Kardiyo egzersiz programı kickboks bu ücretsiz video bir kickboks eğitmen ipuçları ile egzersiz alt abs. Uzman: Nancy Dabu İletişim: www.kungfuwingchun.com Bio: Nancy Dabu Cama de son 3 yıldır kardiyo kickboks öğretiyor. Film yapımcısı: Devin Boddie