Bu Uzmanı Köyü ile Katie Bowers ve biz abs üzerinde çalışıyoruz. Şimdi git ve yattı senin sırtına, sadece güzel ve kolay dışarı yürüyün. Eğer rahat bir şey olduğundan emin olun Bir havlu veya hatta bir yoga mat sevmeye bırakmaya. Ve biz yerleştirerek, sadece başlamak için gidiyoruz sizin Kafanın arkasında elleri bu basit bir temel krizi olacak. Arkasında ellerimle başım, nesnenin çeşit var düşünün. Ben tenis topu, bir şey gibi söyleyebilirim Eğer çene ve göğüs kemiği arasındaki burada, belki bir elma oturup olacağını hayal edebiliyorum böylece yolu her zaman sizin çene Mağaracılık değiliz ve size Çeti

ğil göğsünüzde uzak o çene tutmak. Ne yapacağım alt vücudu çalışmak olduğunu Aynı zaman. Yani bu benim yerden benim çörekler yukarı kaldırarak kulüpler, bir alt bölge bölümdür. Yani yukarı krizi her zaman dışarı exhaling, kalça ve o krizi kontrol kaldırın. Yani nefes Yukarı gelip aşağı yolda, dışarı nefes. Ve yine o kalça yukarı kaldırın. Ben gidiyorum Bu kadar kalça kaldırma, alt vücut bu birleşmeyle bir sürü yapmak zorunda olmak Tavan. O çok daha zorlu, daha fazla kalori ya

Açıklama

Karın egzersizleri bu ücretsiz fitness video bir uzmandan egzersizi ve karın egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan