Bu Uzmanı Köyü ile Katie Bowers ve bugün abs üzerinde çalışıyoruz. Ama biz hala obliques bir sürü işe. Yani burada biz gitmek. Senin tarafında döşeme, biz içine gidiyoruz Bir yan tahta. Ben, rahat o sizin için oldukça temel, bu tutmak için gidiyorum sen devam et ve elinizin üzerine ayağa olabilir. Eğer değilseniz, size dirsek kalmak istiyorum. Buna alışık değiliz eğer ve bilek çok tasarruf edecek artı, o seni tercih sadece üzgünüm daha güvenli olması. Iki bacak dışarı, yukarı kaldırın gidiyor, dirsek So taraf. Eğer yoga aşina iseniz Yani, bu bir yan tahta olduğunu bilemez ve Sonra tavana düz elim

üçük denizkızı poz yapmak. Tarafa ulaşması ve streç senin Obliques. Daima arasında germek istiyorum. Bu hiçbir zararı yok. Devam edin ve bunu diğer taraf. Pozisyonunuzu varsayalım ve bu omuz dirsek üzerinde olduğundan emin olun. Bu bir de aynanın önünde yapmak için iyi bir şeydir. Sen can, senin hizalama görebilirsiniz aşağı o kalça batmaya başlıyoruz eğer bakın. Kaldırın ve sekiz saniye süreyle basılı tutun ve gevşeyin. Ve bu streç kadar şaşırtıcı!*

Açıklama

Karın egzersizleri bu ücretsiz fitness video bir uzman yan tahta eğik karın egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan