Merhaba! Ben expertvillage.com adına Angela değilim ve şu anda ben göstermek için gidiyorum senin kasık alanını germe yolu. Daha önce bunu son derece önemlidir Eğer hiper-uzanan bacaklarınızı sonra bu kasları çekin çünkü bir kez, özellikle çalışan Eğer bu kadar çok acı olacaktır. Böyle bir pozisyonda işe başlamak istiyorum. Bu, çok rahat bu iyi. Ne yapmak istediğinizi ellerinizi ayak parmakları etrafında fincan ve hafifçe çekin. Sen burada gerginlik biraz hissetmeye başlayabilirsiniz. Alıştırmalarda gitmek istediğiniz aşağıdaki gibi: yalın, ve pelvis biraz ileri doğru itin. Sen mümkün olacak Hemen s

ve size daha fazla streç artar çünkü ayaklarınızı indirebiliriz ve eğilerek konum İleri.

Açıklama

Bu ücretsiz online spor video kasık bölgesi için germe egzersizleri öğrenin. Uzman: Angela Joyce Bio: Angela Joyce fitness eğitmeni ve kardiyo egzersizleri yağ yakma, kas tonlama ve sağlıklı yaşam alışkanlıkları öğretir. Film yapımcısı: Nolen Quinn