Merhaba ben Les Whitley değilim. Ben eğitim farklı yöntemler kullanarak ilgili sizinle bugün konuşmak istiyorum koşu performansını artırmak için. Bir Fartlek yöntemiyle olmak, diğeri tempo çalışan ve nihayet bazı tepe eğitim çalışmaları ile bitirme. İdeal birleşmeyle Eğitimin farklı yönlerini çok sayıda üst düzeye çıkarmak için değil, sadece performans değil Eğer belirli bir alanda veya başka bir zayıf olmazlar böylece yuvarlak. Fartlek eğitimi ideal olarak yoğunlukları, senin hızları değişen, belirli bir gün için bir dizi mesafe toplama değişen o Özellikle belirli bir süre boyunca. Örneğin bir mi

türleri için büyük Eğer aralarında kurtarma ile hızları değişen değişen hızlarda mesafe ve zemin kaplama ediyoruz tüm yoğun sprint nöbetleri dışında. Özellikle orta mesafelerde sahip oldukları ikincisi Böyle dört yüz olarak harika bir başlangıç. Onlar tüm dışarı hızı korumak için var, ama hem de dayanıklılık eğitimi yönlerini birleştiren. Tempo yeniden yayınlanmaya bir bulgu özellikle tempo ve tepe eğitimi kullanan çalışan bir dizi iddia ederek yanı için hareketli zemine

Açıklama

Fartlek koşu egzersiz hızını ve yoğunluğunu değiştirerek performansını maksimize etmek için eğitim yöntemleri çok sayıda içerir. Çalışan bu ücretsiz video profesyonel bir fitness antrenörü ipuçları ile daha hızlı çalışır. Uzman: Les Whitley İletişim: www.velocitysp.com/coolsprings Bio: Les Whitley Franklin, Tennessee Hız Spor Performans direktörüdür. O egzersiz bilimi diplomasına sahiptir. Film yapımcısı: Tim Brown