Merhaba, ben Clearwater Kung Fu Merkezi Başkanı Mallon değilim, bu benim asistan Melissa ve bu yardım için Kung Fu olduğunu. Bir bacak güçlendirme egzersizi çalışıyor gidiyoruz kedi vinç çağırdı. Bu gücü geliştirme, tek bacak egzersizi çalışma olacak senin kuadriseps ve ayak bilekleri ve buzağılarda. Bunu göstermek için gidiyorum ile başlamak için normal hızda birkaç kez ve ben Melissa go ahead ve bunu gerçekleştirmek olacak ve ben işaret edeceğiz ince noktaları bazılarını. Başlamak için, kırk beş sağ ayak söndürmeye gidiyoruz ve sol ayak dışarı adım gidiyoruz. Her iki dizler aynı yönde gitmek görür

i yedekleyin. Vinç, kedi. Ben, ileri Melissa adım geçireceğim Bu birkaç kez yapın. Onun ayakları birbirine başlar, bu yüzden birlikte her iki ayak. O çevirmek için gidiyor Bu ayak biraz dışarı, o dışarı slayt içine doğru bu ayak getirmek için gidiyor Kedi konumu. Bu noktada ağırlık doksan dokuz yüzde bir oranında hem gider Dizler bükük. O onu sol dışarı onun önünde tüm yol kol çekmek için gidiyor o var sağ elini getirmek ve dirseğin yerleştirmek olacak. Burad

Açıklama

Kedi vinç, kung fu, senin kuadriseps, ayak bilekleri ve buzağılarda gücünü geliştirmeye yardımcı olacak bir tek bacak egzersizidir. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni kedi egzersiz vinç gerçekleştirmek öğrenin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz