Merhaba Clearwater Kung Fu merkezi ile Sifu Mallon değilim. Bu benim asistan Melissa ve biz ısınma egzersizleri ile başlayan, sağlık için Kung Fu öğrenmeye ediyoruz. Biz başlatmak için gidiyoruz bugün omuz rulo ile. Yani omuz rulo devam etmek önemli bir egzersizdir ve akan kan almak ve aynı zamanda omuzlarınızı size hareket dizi verir. Sen , ayaklarınızı omuz genişliğinde Melissa lütfen başlamak için gidiyorum. Önünde iki el yumruk haline. Rahat ellerini tutmak, ancak yumruk olarak bütün zaman tutmak. Gidiyorsun Kollarınızı yukarı tüm yol aşağı döndürün arkanda ulaşmak ve izin vermek. Tamam,

tmaya çalışın yok gibi tamam? Ve oradan güzel bir büyük hareket olsun. Sen rahat vücudunuzun tutmak istiyorum ve nefesinizi tutmayın, nefes almayı unutmayın. İyi. Tamam. Ve biz omuz gerçekleştirmek nasıl sağlık için Kung Fu için rulo.

Açıklama

Bu rahat vücudunuzu korumak ve Criss çapraz omuz rulo yaparken nefes odaklanmak, kung fu, önemlidir. Bu ücretsiz dövüş sanatları video profesyonel bir kung fu eğitmeni Criss çapraz omuz rulo egzersiz hakkında daha fazla bilgi edinin. Uzman: Mike Mallon Bio: Mike Mallon dördüncü dereceden siyah kuşak ve Clearwater Kung Fu Merkezi'nde bir eğitmen. O ulusal bir şampiyon yanı sıra AAU (Amatör Atletizm Birliği) şampiyonu. Film yapımcısı: Christopher Rokosz