Bu egzersiz kol kombinasyonu ile lunges olduğunu. Şimdi biz gerçekten bu bütününü çalışmak için gidiyoruz alt gövde. Bizim evin içinde merdiven kullanmak için gidiyoruz ve için ne varsa Bu büyük bir kol egzersizi dahil edebilirsiniz yandan su şişeleri bir çift de. Yani gerçekten çok uzak merdiven ve adım gelmek için gidiyoruz ne zaman ki Eğer arka gerçekten iyi bir geniş duruşu var merdiven ve o topuk adım yukarı kaldırdı. En kısa sürede ayak sonra merdiven vurur gibi nereye aşağı hamle istiyorum Eğer dizleri 90 derece, 90 derece ve daha sonra gelip merdiven kapalı itmek ve sonra aşağı

Açıklama

Lunges egzersiz tüm alt vücut ve büyük bir kardiyovasküler egzersiz vardır. Bir kişisel fitness eğitmeni bu ücretsiz egzersiz video merdivenlerde lunges yapmak öğrenin. Uzman: Carol Ann İletişim: www.StudioGroupX.com Bio: eğitici eğitmeni olarak bilinen Carol Ann, profesyonel fitness eğitimi deneyimi 19 yıl vardır ve egzersiz bilimi ve sağlığın teşviki ve geliştirilmesi alanında yüksek lisans derecesine sahiptir. Film yapımcısı: Christopher Rokosz