Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve biz, biz gidiyoruz ayakları üzerinde çalışıyoruz buzağılar üzerinde çalışmak. Senin buzağı yapmak için başka büyük bir yer, tam etkileyecek almak için yükseltir, merdiven bunları yapmak olurdu Eğer aradığınız tam maksimum sonuç biliyorum. Yani go ahead ve bazı ayak yapacağım bu şekilde yükseltir. Beni durmak görmeye gidiyoruz Benim tippy ayak. Sadece daha yavaş topuklar aşağı. Gittiğin ne kadar Yine dikkatli olmayın aşağı. Bunu çok rahat hissetmeniz gerekir, bu dayanılmaz zor istemiyorum Gelip ne zaman sadece bu topuklar indirin. Ve, yukarı kaldırı

Siz bu 7 yapmak istiyorum 7. yaptığınızda, 15 bunu yapmak mümkün olacak değiliz.

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video merdivenlerde ayakta buzağı egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan