Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve bugün ayakları üzerinde çalışıyoruz. Ben gidiyorum devam edin ve size biz denir odaklanmak için gidiyoruz bazı dış uyluk çalışmalarını göstermek için Burada dört ayak üzerinde B. So ile kaçıranlar. Emin, yine sadece güzel yapmak istiyorum ve nötr ve merkezi iki eliyle arasında burada bulunan. Sen de olmak istemiyorum uzakta sağa ya da çok uzak sola. Devam edin ve kaldırmaya gidiyorum. Kaldırmaya gidiyor tarafına ve aşağı düşürmek kadar bir ayağı. Şimdi birazcık dönüşmesi gidiyor Bir salıncak arkamda onu geri getirmek için gidiyorum çünkü. Sadece diz

dış uyluk, çalışıyor gerçekten odaklanmak aşağıdadır senin alt başka bölümdür gluteus medius. Sen gluetus maximus var ve medius tarafındadır. Yani gerçekten biz odak egzersizleri bir sürü yok Eğer kaçıran, senin dış uyluk çalışırken o ama üstünde, o bölümü türüdür bu kas tür. Bu yüzden de hem bunun üzerinde çalışmak istiyorum ve bu bacak ne zaman tarafına asansörler, bunu ve dış uyluk odaklanıyoruz.

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video bacaklarınız için uyluk egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan