Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve ben bazı lunges geçmesi için gidiyorum sen. Yani go ahead ve tür burada bu büyük duruş olsun. Benim hamle olarak, ben sadece gidiyorum düz aşağı ve yukarı gitmek. Aslında benim kalça üzerinde ellerimle başlamak için gidiyorum, bu bir var biraz daha kolay, bu şekilde dengeleme başlayabilirsiniz. Sonra birkaç sonra, sonra biraz olsun ısındıktan Orijinalini 10. Nice ve kolay belki yapabilirim edelim. Abs ve glutes emin olun sıkı. Sadece aşağı ve yukarı gidiş nötr kalmak. Ama benim arka bacak kaldırmaya gidiyorum kadar. Eğer merkezi bir

için gidiyorum Yani, ben sadece benim diz benim ayak geçti gidiyor olması ve bu diz aşağı bükme olduğunu istemiyorum. Ne zaman Eğer varsa nerede tüm yol aşağı gidiyoruz ya da size yeterince gittin biliyorum, bir Bu 90 derecelik açı viraj ve sonra geri gelmek. Şimdi bacaklar biraz gelip gidiyoruz Biz hamle ve asansör ne zaman birbirine yaklaştırın bacak geri olduğunu. Lunge ve asansör.

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video bacak egzersizleri konusunda uzman ipuçları lunges yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan