Merhaba, benim adım Uzman Köyü ile Katie Bowers ve biz ayakları üzerinde çalışıyoruz. Şimdi, ucube değil dışarı, bir bale sınıf yapmıyoruz, ama biz buzağılar üzerinde çalışmak için gidiyoruz ve ben Tipik bir balet geçmesi gerekir temelde ne size alacak. Yani bu dizler ve ayak parmakları sadece ayak parmakları üzerine güzel ve kolay yükselen başlar çıktı. Eğer merdiven varsa da merdiven boşluğu üzerinde yapabilirsiniz. Sadece damla istemiyorum aşağı, bazen insanlar çok uzakta adım aşağı topuk düşmesi eğilimi ve bir neden Bu kas gruplarında yıpranma çok. Yani sadece tür olduğunu hep birlikte kaçmak istiyo

ni benim ayak yukarı çekerek ediyorum tavana. Eğer tarafından yakınındaki konum bir duvar varsa, önde ve sadece bir yer gitmek istiyorum O ayak duvara karşı ve daha sonra buna karşı kendinizi çekin. Siz de bunu yapabilirsiniz. Ayrıca belki sadece bu şınav pozisyonunda elleriniz ve dizlerinizin üzerine gelebilir ve Sonra sadece devam edin ve bu şekilde alternatif. O da çalışıyor. Ama gerçekten germek istiyor setleri arasında onları dışarı büyük olasılıkla

Açıklama

Bacak egzersizleri ve egzersiz bu ücretsiz fitness video fitness uzmanı bir gösteri ile baldır egzersizleri yapmak öğrenin. Uzman: Katie Bowers Bio: Katie Bowers 8 yılı aşkın tecrübesi ile ulusal sertifikalı fitness eğitmeni ve kişisel antrenörü. Bir dansçı ve eski bir jimnastikçi olmak, o kaslar için ne kadar uzanan önemli olduğunu biliyor. Film yapımcısı: Louis Nathan