Merhaba! Ben Stüdyo Soiree ile niqui değilim. Gelişmiş Yapma ağrıları Bazı gerçekten tutar Gerçekten ihtiyaç sizin bacak veya yerde iç oluşur ağrı üzerine olsun Eğer kutup tutuyorsun olmasıdır. Gerçekten, gerçekten gücü oluşturmak lazım senin hamstrings ve sonra sen başa tolerans kurmak için var hepsi sizin Ağırlık dizlerinin iç bir kutupta olmak. Bunu yapmanın bir yolu, sadece bir eğlence çift Ayak kanca. Sen tutmak için, ben şort giyiyorum neden olan, sadece bacaklarını kullanmak için gidiyoruz Kendinizi yukarı. Benim iç bacak direğe üstünde çengel ile başlayacağız. Gerçekten ama gerçekten diz ç

m ağırlığını düşünün. Gerçi kollarınızı kullanarak, yardımcı olmak için beklemede için çok baskı ekleyebilirsiniz. yapacağım tekrar ve ne demek istediğimi göstereyim. Iç bacak, dış bacak ve beklemeye ile. Ben ise Ben çekiyorum koluma karşı basarak ve sonra ben gerçekten güç bir sürü gerekmez Benim hamstrings tutmak için bu yüzden hile olabilir. Bir pozisyonda olduğunuzda nereye sağlayabilirsiniz Her iki elin gitmek, o zaman bunu.

Açıklama

Öğrenin nasıl çift bacak kanca kutup dans egzersiz ve ne kutup dans egzersizleri bu ücretsiz fitness video bacakların kısımları bu hedefleri için. Uzman: niqui İletişim: www.studiosoiree.com Bio: niqui Phoenix, AZ pole dans ederek üniversite için ödedi. Halen Stüdyo Soiree Pole Fitness at eş sahibi ve eğitmen olduğunu. Film yapımcısı: joseph wilkins