Ben Turner, ve bu maraton koşucular için bazı eğitim ipuçları. Bunlar ilk içindir sayaçlarını ve ötesinde. Ne farkında olmalıdır sabit zamanlama yapmaktır. Ben çıkıyorum 3 gün döngüsü. Ben bir hız egzersiz ardından ağırlık çalışması ile bir üst vücut antremanı yapmak Bir parça ya da bir koşu bandı üzerinde. Eğer top yoksa gerçekten koşu bandı tavsiye etmem çizgi, çünkü koşu bandı birkaç tür etkiler gerçekten zarar verebilir senin Dizler. Dizlerinizi hassas iseniz, gerçekten kemikleri zarar verebilir. Gerçekten can yarışlar için berbat. Bundan sonra Günü, ben genellikle tipik bir alt vücut egzersiz yapmak bel a

Kendini adımlamak için öğrenmek gerekir. Mesafeyi kurmak yavaş yavaş. Eğer 8 mil bir gün gidiyoruz ve bundan daha gitmiş değil, Eğer bir yarı maraton, ya da tam bir maraton koşma ediyorsanız, orada 15'e kendinizi itmeyin Orada büyük bir fark. Yarı maraton ile bunun ötesinde kendinizi zorlamaya isteyebilirsiniz mesafe, sen 13.1 mil koşmak daha sonra gerçek yarış için, 15 mil koşmak demek. Tam maraton için, Eğer elden önce mesafe bu tür yapmak istem

Açıklama

Düzenli egzersiz en etkili olanlardır. Bu ücretsiz çevrimiçi video kılavuzunda maraton koşucular için bazı eğitim ipuçları öğrenin. Uzman: Turner Wright Bio: Turner Wright tecrübesi 11 yılı aşkın bir rekabet mesafe koşucusu olduğunu.