Bu sonraki egzersiz tahta crossover, bu yüzden bir diz pozisyonunda sana ihtiyacım ve biz konum Ayrıca face down anlamına yüzükoyun pozisyonda, gidiş. Biz planör almaya gidiyoruz ve mat sonunda sağ planör ortasına ayak parmakları yerleştirin. Sonraki I mat Kollarınızı aşağıya bakacak şekilde yerleştirin ve tam tahta pozisyonuna gitmek için sana ihtiyacım var hangi Ben arkamda benim bacaklar tüm çıkış yolu uzatmak anlamına gelir. Biz tarafa bacak getirmek için gidiyoruz ve daha sonra altında ve arka merkezine doğru çapraz. Yan ve çapraz ve arka merkeze, ya da sadece çapraz ve merkezi ve ça

Açıklama

Bir kayma disk üzerinde kayma bacak geçitler yapmak ve nasıl geçit egzersizleri kayma spor diskte bu ücretsiz egzersiz video bacaklarınızı nasıl çalışacağınızı öğrenin. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz