Nasıl Bir Ünlü Gibi Kendini Dönüştürmek : Ünlü Dönüşüm: Spin Bisiklet

Spor

30 EYLÜL 2008, Salı

Nasıl Bir Ünlü Gibi Kendini Dönüştürmek : Ünlü Dönüşüm: Spin Bisiklet

Merhaba, ben Angela Martindale kulüpler ve biz nasıl, kardiyovasküler dayanıklılık bahsediyoruz A-list ünlü gibi kendini dönüştürmek için. Biz zaten koşu bandı hakkında konuştuk ve nasıl doğru bir şekilde yapmak ve sana başka bir seçenek vermek istedim. Yani burada spin bisiklet var. Ayrıca dik bisiklet, ya da bir yaslanmış bisiklet kullanabilirsiniz. Yani her şeyden önce, emin olmak istiyorum Bu bisiklet egzersiz için, sizin için ayarlanır. Bu şeye olacağız 20 dakika boyunca o yüzden sizin için ayarlamanıza olanak sağlar. Yani eyer yüksekliğini ayarlamak istediğiniz Eğer üzengi senin ayak ko

ymak dizleriniz hafif bükük sadece olduğu yere. Ayrıca Eğer bisiklet ayakkabıları varsa, doğru, içinde klibi için gidiyoruz? Ayrıca emin olmak istiyorum sizin kolu barlar uzunluğu başına ayarlanır. Yani koltuk sırt sa

dece küçük bir parçasıdır ve hafifçe kolu çubukları üzerinde dirseklerinizi bükün olabilir. Bu bisiklet hakkında çok şey Onlar sayıları olması. Yani numarasını hatırlamak. Yani bütün direncini kapatarak ediyorum st

“Spin bike ayarlanması Eğer egzersiz çok daha keyifli hale getirecek uygun. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz sağlık ve fitness video spin bisiklet kull...”

expertvillage

irrups ayak koyarak ve şimdi ben hafif bir dirsek her şeye sahip gördüğünüz gibi yol aşağı alt yüzden benim diz hafif viraj var. Şimdi sadece eklemek için gidiyorum bisiklet üzerine direniş biraz. Şimdi Spin bisikletle üç pozisyonları var senin kolları için, senin kolu barlar ve avuç içi için. Yani, ilk konuma sahip İkinci pozisyon ayakta varsa ve sizin glutes üçüncü bir konuma sahip eyer üzerinde ve bu pozisyonda direniş bir çok ile basıyoruz. Bu yüzden ilk E

ğer bir pozisyonda işe başlamak istiyorum. Sen nereye, biraz daha direnç ekleme Bazı ısı hissi. Şimdi bu kalp atış hızı monitörü açın ve kalbini tutarak hatırlıyorum ilk hafta 125 hedef kardiyovasküler dayanıklılık içinde oranı. Hatırlamak omuz bıçakları rulo, omurganızın aracılığıyla, nefes lift devam göğüs açmak Ben yaklaşık iki dakika boyunca bu konumda tutmak için gidiyorum ve geri sizin karın çekin., güzel ve sıcak bir kalkarak. Dirsekler göğse doğru olarak, hafifçe eğildi, ve devam Nefes. Şimdi önümüzdeki 5 dakika içinde, bir yarı

m bir dönüş ekleyin ve onu durmak istiyorum. Çeken bu abs, biraz bu dirsek bükme ve bu kardiyovasküler dayanıklılık itin. Şimdi İki dakikalık aralıklarla, başka bir yarım bir dönüş bu direniş almak istiyorum. Sen Üçüncü pozisyon almak isteyen, tüm yolu geri eyer üzerinde glutes koymak o geri düzleşmek karın kasları sıkmak, nefes ve bu topuklar ile itin.

Açıklama

Spin bike ayarlanması Eğer egzersiz çok daha keyifli hale getirecek uygun. Bir sertifikalı kişisel antrenör bu ücretsiz sağlık ve fitness video spin bisiklet kullanan bir ünlü gibi kendini dönüştürmek için nasıl kullanacağınızı öğrenin. Uzman: Angela Martindale İletişim: www.youtransformyou.net Bio: Angela Martindale kişisel bir eğitmen, yaşam tarzı ve kilo yönetimi danışmanı, yoga eğitmeni ve fitness eğitmeni olduğunu. O sayısız belgelerine sahip ve kapsamlı eğitim ve öğretimini vardır. Film yapımcısı: Paul Kersey

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Bir Ünlü Gibi ...

SONRAKİ

Nasıl Bir Ünlü Gibi ...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!