ALICE MONSAERT: Bu direniş eğitim hareketi bir üst beden ile bir deadlift olacak Egzersiz ters sinek ya da bir satır çağırdı. Ben bir deadlift yaptığınızda emin olmak Bu dizler yumuşak kalın ve kalçadan öne devrilme konum ve kaçınmak gerekir omurga yuvarlama. Bu bir deadlift yaparken ortak bir hata var. Başka bir güvenlik noktası Bir deadlift değil gerçekten dizlerinizin geçmiş ellerinizi yol almaktır. Mutlaka değil senin ayak veya dibine kadar ulaşır. Yani, bu kombine hareket bir ters sinek hatta ters satır. Yani, biz bosu üzerine, merkeze bu hareket için gidiyoruz ayaklarımı kubbenin

alt vücut dengesi ve üst gövde ve ne biz deadlift diyoruz birlikte bir satır ya da kas, omuz arka hedefliyorsanız, böylece bir sinek ve birlikte hem de kürek kemikleri merkezi.

Açıklama

Arka arkaya (ters sineği) üst gövde egzersiz ile, bir bosu topu ölü asansörler yapıyor tonlama ve tüm vücudunuza güçlendirmek için büyük bir bileşik bosu topu egzersiz. Bu ücretsiz fitness ve denge eğitim videosu dersinde daha fazla bilgi edinin. Uzman: Alice Monsaert İletişim: www.ShapesTotalFitness.com Bio: Alice Monsaert 25 yılı aşkın fitness sektöründe çalıştı. Alice ACE, AFAA ve AEA için sürekli eğitim uzmanı. Film yapımcısı: Christopher Rokosz