Dilsiz sağlıklı beslenme önemli bir bileşeni olan diyabet tedavisinde diyet nasıl kullanılacağı Herhangi bir diyabet yönetim planı tutmaya yardımcı olacak akıllı gıda seçimleri yapmak sizin hedef aralığında kan şekeri seviyesi Eğer karbonhidratlar lif açısından zengin gıdalar ihtiyacınız olacak yağsız proteinler doktor diyetisyen ve bir karbonhidrat Exchange Sistem 1. adım: 45-65 oranında karbonhidrat içeren bir diyet yemek meyve ve sebze kepekli tahıllar gibi sağlıklı karbonhidrat seçin Kurşun Humes ve düşük yağlı süt ürünleri aracı alamadım sağlıksız kan şekeri dalgalanmaları tutarlı olması önlemek ve

z tavuk gibi protein yağsız kesik tercih meme somon veya ton balığı olarak kalp-sağlıklı balık yemeye çalışın En az haftada iki kez tahta bana ilaç biliyorum toplantı özellikle buluşa göre insülin ideal kan şekeri baronları korumak uygulamalı bir diyetisyen tavsiye doktorunuza danışın Bir diyetisyen size kilo yeme yardım kontrol etmenize yardımcı olabilir ve bir günlük menü Devletleri karbonhidrat Değişim Sistemi kullanmak oluşturmanıza yardımcı kalpleri

Açıklama

Daha fazla Sağlıklı Beslenme videoları izleyin: http://www.howcast.com/videos/476371-How-to-Follow-the-USDA-MyPlate-Dietary-Guidelines Sağlıklı beslenme her diyabet yönetim planında önemli bir bileşenidir. Hedef aralığında kan şekerinizi tutmaya yardımcı olacaktır bilge gıda seçimleri yapın. 1. Adım: karbonhidratları Sayısı 45 ila 65 oranında karbonhidrat içeren bir diyet tüketin. Bu tür meyve ve sebze, kepekli tahıllar, baklagiller ve düşük yağlı süt ürünleri gibi sağlıklı karbonhidrat, seçin. İpucu Öğün atlamayın. Sağlıksız kan şekeri dalgalanmaları önlemek için, tutarlı olmak ve her gün aynı saatte yemek aynı miktarda yiyin. Adım 2: lif bakımından zengin gıdaları tercih edin Gibi yeşil yapraklı sebzelerde, baklagillerde, tam buğday unu ve fındık gibi, lif açısından zengin gıdalar alın. Günde lif 25 ila 30 gram hedefleyin. 3. Adım: Kötü yağları sınırlayın Tereyağı ve margarin tüketiminizi sınırlayın ve pişirme sırasında zeytin veya kanola yağı kullanın. Işlenmiş gıdalar doymuş ve trans yağları önlemek için gıda etiketleri kontrol edin. Adım 4: İyi bir protein seçin Böyle sığır filetosu ya da kemiksiz, derisiz tavuk göğsü gibi protein yağsız kesim, seçin. Haftada en az iki kez, somon veya ton balığı olarak kalp-sağlıklı balık yemeye çalışın. İpucu İdeal kan şekeri dengesini korumak için yemek ve ilaç, özellikle insülin, Koordinat. Adım 5: Bir beslenme uzmanı ile çalışmak Bir diyetisyen tavsiye doktorunuza danışın. Bir diyetisyen size, sizin yemek kontrol kilo yardımcı oluyoruz ve bir günlük menü oluşturmanıza yardımcı olabilir. Adım 6: Gıda araçlarını kullanın Bir karbonhidrat değişim sistemi kullanın. Karbonhidrat, protein, yağ ve kalori eşit miktarda yiyecekler, aynı grup içinde başka bir öğe için takas olabilir. Biliyor musun? Frederick G. Banting ve John Macleod insülin keşfetti ve 1923 yılında tıp ve fizyoloji dalında Nobel Ödülü verildi.