Merhaba, ben Amy McCauley'yi değilim, ben bir tek let ağız kavgası yapmak nasıl göstermek için gidiyorum. Genellikle denir Hanım evladı ağız kavgası. Genel ağız kavgası: göğüs açık, omurga aşağı omuzlar ve sadece sensin Eğer bir koltuğa oturarak konum gibi geri otururken. Dizleriniz genellikle üzerinde izlemek senin senin ayak üzerinde dizlerinizi iterek kaçınma ile ikinci ve üçüncü ayak,. So bizim daha fazla Gelişmiş hareket senin tek bacak squat olduğunu. Oturup çalıştığınız gibi size tekrar oturuyorsun Bir sandalyeye. Gerilemek. Sen hareket içine çok derin gitmek istemiyorum o olacak çünkü Eğe

e Glute içine gerçekten iyi çalışmak için gidiyor quadricep. Yani göğüs tutmak, omurga aşağı omuz, sırt gerçekten yavaş otur. Eğer sen Yine, denge zemine ayak o geri bırakın ve sonra geri oturmak gerekiyor. Yani var Bizim tek bacak deadlift farklı biraz. Squat kalça geri oturur ve daha sonra düz geri götürmek. Yani bir kaç şey gerçekte düşünmeni istiyorum Dizlerini izliyor. Aşağı oturuyoruz ve dizlerinizin ayak parmaklarınızın üzerinde gidiyoruz, bu kadar diz

Açıklama

Tek bacak squat egzersizi hamstrings, glutes ve kuadriseps hedef ağırlıkları kullanan normal bir ağız kavgası daha gelişmiş bir versiyonudur. Egzersiz bu ücretsiz video deneyimli bir fitness ve egzersiz gurusu ipuçları ile daha yoğun bir egzersiz için bir tek bacak squat yapın. Uzman: Amy McCauley İletişim: www.goldsgym.com Bio: 1995. She Pilates, savaş kardiyo çekirdek klima ve genel gücü eğitimi konusunda uzmanlaşmış beri Amy McCauley sertifikalı kişisel fitness eğitmeni olmuştur. Film yapımcısı: Reel Media LLC