Bu segmentte biz tür dengeleme kadarıyla kendimizi küçük bir mola vermek için gidiyoruz Vücudumuzun bunun üstüne ve bunun üzerine bizim bacakları ile bu daha kullanmak ama biz konum ile Bu egzersiz bizim alt karın kasları üzerinde duracağım. Biz zemin kullanmak için gidiyoruz Bizim sırt ve bunun için bizim istikrar olacak ve biz altındaki topu tutmak için gidiyoruz bizim şöyle bacaklar. Biz burada sırtına gel ve sizin yanınızdaki koymak için gidiyoruz, dinlenme senin Böylece ayaklar yukarı ayak kemerleri ve buzağıların arkaları üstünde burada topun. Sen sırtüstü yatıyordu gidiyoruz, başın

rin bir sürü odak bir sürü zihinsel istikrar bir sürü gerektirir. Değil Sadece sadece sıkı abs tutmak ve normal bir krizi yapmak için hatırlamak için çalışıyoruz Zemin ama biz de bu topu süre boyunca dengelemek için çalışıyoruz. Koyarak Yani bizim ayaklar buraya, bir kez biz bu, biz gerçekten bu odaklanıyoruz, stabilize ediyoruz, biz odaklanıyoruz do Bizim bacak ve zihinsel biz top tüm süre stabil kalmaya ihtiyacı olduğunu hatırlamak zorunda bizim tü

Açıklama

Göbek dümdüz ve egzersiz topu fitness ve egzersiz bu ücretsiz nasıl yapılır video abs güçlendirmek öğrenin. Yağ yakmak ve evde kas inşa! Uzman: Jamie Smithers Bio: Jamie Smithers Nike, VPX en Redline için çalışan, iki yıldan fazla bir fitness modeli olmuştur ve Oksijen Dergisi'nde yer olan. Film yapımcısı: Bob Hunt