Bu hamle, bir döner kapı denir, biz bir buçuk döner kapı ve döner tam olması kapı. Bir döner kapı, temel adım geliyor. Temel adımı hatırlıyorum, bu yüzden gidiyorum benim sağ ayak ile yol. Sana tam bir döner dönüş göstermek için gidiyorum. İlk temel adım üstünden ve daha sonra yukarı ve üst üzerinde ve gelip gidiyor. Yani olduğunuzda sağ ayak ile lider, bunu, sağ ayak ile kalması değil ki gidiyorsun Birçok kişi kadar karışık bir döner kapı bir hop dönüş almak çevirin hop. Yani bu temel almaya gidiyorum adım ve bir açıyla biraz aşağıya doğru yol sağa sol sağ sol. Döndüğümde ben Aynı ayak kullanmak için gid

ile geri gelmek Benim kurşun ayak veya bir arada bir buçuk döner kapı ve çevresinde bir yürüyüş görebilirsiniz tezgah ve kombinasyon daha sonra başka bir bölüm. Ama unutmayın o olurdu buraya geliyor sol ayak yukarı ve tezgah üzerinde. Bu yüzden tezgah üzerinde ve yukarı taşır temel adım Tam döner kapı bıraktı ya da belki döner ve bir tekme ya da bir buçuk döner ve etrafında bir yürüyüş tezgah böylece bir döner kapı bir arada olanlar görebilirsiniz.*

Açıklama

İzle ve adım egzersiz çeşitleri ve teknikleri bu ücretsiz sağlık ve fitness video bir kişisel antrenör bir döner kapı adım egzersizleri yapmak için öğrenirler. Uzman: Alice J. Monsaert Bio: Alice J. Monsaert o 25 yıldır fitness sektöründe çalışmış Kadın Şekiller Total Fitness Grup Fitness ve Akademi Direktörü. Film yapımcısı: Christopher Rokosz