Burada bu streç Açık bacak kelebek streç diyoruz şeydir. Şimdi, bir zor Aslında, germek, ama her yerde daha jimnastik fazla yapıldığını inanıyorum, ama öyle gevşek bacakları olan bir basketbolcu ve gevşek bir kasık kas alanı çok yaygın, Eğer defansif slaytları yapıyoruz o zaman gerekir çünkü. Ve böylece, yine, ben gösterecektir. Sen hafifçe gitmek istiyorum. Sen etmek istemiyorum çünkü, çok fazla baskı istemiyorum Kendi kendine yaralanmaya neden olabilir. Yani, bu sadece temelde, hafifçe kadarıyla yapabilirsiniz olarak gitmek mümkün, ama oluyor ve ben göstermek gerekir. Yukarı bacaklarını

bir iki saniye ya da yaklaşık kendinizi vermek, veya aşağı ilerletmek - yine bu sefer uzağa gitmek için çalışın, tekrar aşağı kan acele edelim ve. Ve gerçekten o kasık alır o bölgede kasları gerçekten gevşek. Yine, yavaş yavaş, gelip kendinize bir saniye ver veya İki. Ve gerçekten o kelebek streç almak için üç ila beş tekrarlarında bunu yapmak istiyor gidiyor. Tekrar yukarı getirin. Bu kez, bildiğim kadarıyla olabildiğince aşağı gidin çalışın. Ve yine yedekleyin. T

Açıklama

Yani büyük bir basketbolcu olmak istiyorum? Kelebek streç videoyu ısınmak bu ücretsiz basketbol göz atın ve bizim yanlısı bazı ipuçlarını öğrenmek. Uzman: Curtis Carter Bio: Curtis Carter Cleveland, Ohio çocuklar için (NAIA) Myers Üniversitesi Bahar Basketbol Kampı'nda çalıştı. Film yapımcısı: Nathan Nili