Biz sadece direniş ve muhalefet ile yere diz çökmüş tipik bir krizi yaptık hareketi. Biz biraz o kadar karıştırın ve biraz daha dengede eklemek için gidiyoruz Bosu Ball ile meydan. Yine, sizin direniş ve muhalefet hareketine sahip, doğrudan size ve vücutta orta çizgisinin gerisinden kökenli tercihen noktası. Biz gidiyoruz Bu işi yapmak için. Bu gelişmiş bir hareket bu yüzden pat aşağı şeyler var emin olduğunu Temel krizi ve hatta sadece katta bu Diz çökmüş yapıyor. Biz yüzükoyun pozisyonda ineceğiz, merkezinde bu dizleri çapa. İlk Bunu yaptığınızda, ben size parmaklarını bırakmak istiyorum de

emek için gidiyoruz Bizim baş hattı ve gelip. Amacımız değil geri, vücudun orta hattını çalışmak İşte. Biz fleksiyon ve ekstansiyon geri çalışma değil, bu yüzden çekirdek ön odaklanmak istiyorum Karın. Ve, krizi. Ben o denklemin dışında benim ayak almak Şimdi, eğer ben başlamak için gidiyorum daha sallayarak, ben tutmak lazım, sonra başlangıç ​​noktası. Al güzel ve yavaş Üzerinde, aşağı yolda eksantrik ve eş bu konuda direnç var çünkü yol yedekleyin. Eğer gerekirse tekrar

Açıklama

Egzersiz fitness taşıdır. İşte ab sizin çalışma uyum içinde size yardımcı olmak için egzersizi bosu topu ücretsiz bir video! Uzman: Carole Childers Bio: Carole Childers 23 yılı aşkın bir fiziksel fitness eğitmeni olmuştur. O yoga, pilates, spor klima, çekirdek gücü eğitimi ve beslenme konusunda deneyimlidir. Film yapımcısı: Reel Media LLC