Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yeni Anneler İçin Yoga Yay Poz

Spor

24 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yeni Anneler İçin Yoga Yay Poz

Biz bir çift sayaç biz sadece yaptığımız tüm ab iş için pozlar yapacaksın, başlangıç yay ile poz. Ve sadece düz, midenizde üzerine tüm yol almak için gidiyoruz Karnınızın üzerinde. Sen mat birbirlerine düz üzerine ellerini koymak olabilir. Bu gibi, üst üste birbirlerine, parmaklar da kafalık kapalı. Senin alnını yere koy. Ve sonra, gidiyoruz Ayaklarınızı kadarıyla onlar gibi arkaya doğru gelene kadar dizlerinizi bükmeye. Oradan ulaşmak geri kol. Değiştirmeniz gereken ve tekrar, tekrar ulaşmak ve hiçbir yolu yoktur ayak bileği yakala, bir bez veya bir kayış kapmak ve ayak bilekleri etrafında getirme

k ve hem kapmak taraf. Tamam, bu yüzden hala bu yönde çekerek aynı parası almak için gidiyoruz. Eğer ayak bilekleri yakala Ama, eğer devam edin ve ayak bilekleri veya bez kapmak. İleriye ittir Ayaklarınızın geri silah

çekmek için. Ve bu yerden başını getirecektir. Yani aslında hazır olsun nefes verin, Nefes alırken bunu. , Nefes yukarı kaldırın, senin ayak esnetin, uzakta o ayakları çekin ve dışarı hafifçe toprak nefes kap

“Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için harika Bow poz Yoga yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılın...”

expertvillage

alı dizlerinizi kaldırma senin burun. Biraz daha yukarı çekin ve sonra alt yavaş nefes verirken. Ellerinizi ve alnını bekletin. Aşağı alnını dinlendirin ve vücudunuzdaki her hücreyi rahatlayın. Şimdi biz tekrar yukarı yapacağız poz ve bazı sallanan ile bunu, sallanan yay ki Bizim nefes iletin. Yani üzerinde kayışı olsun ya da olmasın içine geri geldi senin Bacaklar ya da ayak bilekleri düzenliyoruz. Yukarı kaldırın nefes verin. Nefes. Ve nefes verirken sen

aslında vücudun bir tekne gibi sallanan yapacak. Yani bir ivme ile ileri itmek, nefes verin. Nefesini izleyin. Eğer durabiliriz kadar birkaç nefesler için yap. Tamam, streç teneffüs yukarı, nefes verin. Nefes ve nefes ileri itin. Kendinizi inmesi edelim. Karıncalanma hissedebilirsiniz ve vücudunuzun sadece kaslarınız dinlenmek izin verin. Şimdi dizlerinin üstüne kadar itin. Ve sen gidiyorsun dört ayak üzerinde gibi olmak. Sen başını koymak için gidiyoruz. Aslında top gibi senin Baş. Bir yastık ihtiyacınız var

sa devam edin ve bunu. Biz başaşağı yapmıyoruz. Ama sen HEADSTAND bazı yararlarını alacak. Kendinizi boyun güzel bir streç alalım ve omuzlar. Başınızı tıpkı sen ve bunun üzerine rulo olarak öne gelelim. Arkanızda ellerini tutun. Onları gerin. Onları kadarıyla olabildiğince düşürdüm. Yani Eğer gerçekten ve burnunuzun dışarı o Omuzlar derin nefes germek ve kendinizi gel llet geri çocuğun poz içine. Dinlenmek, nefes ve nefes verin. , Nefes oturan kadar gel. Get Bizim bacak serisi için hazır.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için harika Bow poz Yoga yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılından bu yana Batı LA Yaratıcı boşlukta 5 öğretmenlik. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

SONRAKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!