Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Olarak Topla Ve Yeni Anneler İçin Karın Egzersizleri Nefes

Spor

24 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Olarak Topla Ve Yeni Anneler İçin Karın Egzersizleri Nefes

Sırtüstü döşeme başlayın. Senin omurga düz olduğundan emin olun. Kalçanızı ayarlayın. Ayaklar, bacaklar düz. Omuzlar bile vardır. Ve bu konuda nefes kullanmak için gidiyoruz. nefes çalışmaları en önemli parçasıdır. Nefes. Nefes gibi, ulaşmak için gidiyoruz sizin silah kadar. Gerçekten germek. Uzakta ayak parmakları uzunluğunu alın. Tüm uzunluğunu almak için gidiyoruz Burada ve karın yol. Eğer tüm uzak ulaşmak olarak göbek gerin senin parmaklar. Daha sonra derin nefes ve nefes verin. Yavaşça, sualtı hareket gibi, getir senin kolları yukarı vücudunuzun paralel oluncaya kadar. Ve onlar vücudunuzu

n paralel olsun, kendinizi yukarı çekin. Sadece kadarıyla olabildiğince çekin. Parmaklarınızla çekerek. Bak parmaklarınız ve ayak doğru ve exhale de sizin karın kasları çekerek vardır aşağı, aşağı, aşağı, aşağı, aşağı. Onlar sal

layarak bile nefesin kadar, tutun hepsi gitti. Ve sonra sadece doğal. Bunu solumak zorunda germe kollarınızı getir dışarı. Ve sonra nefes verin. Toprağa aşağı olanlar abs çekerek, gel. Nefesini kullanma s

“Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için karın Yoga pozlar için doğru nefes tekniği yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga...”

expertvillage

enin göbek biraz daha uzağa germek çekin. Kollarımı uzak ulaş. Ve geri teneffüs aşağı. Ben bu sekiz daha yapmak istiyorum. Nefes alın ve yukarı ulaşan; tüm yol exhaling aşağı. Tamam, son ab serisi bittikten sonra başlayarak, biz onlardan on yaptım. Ile Kollarınızı ulaşan burada döşeme olacak. Sadece Dizlerini yukarı kaldırın. Ayak koymak yere düz. Dizler paralel ve bazı özel egzersizi yapacağız. Bu gerçekten önemli; nefes çalışmaları. Bu adresinden göbek e

linizi koymak için yardımcı olur Bu başlangıç, sadece Nefes alırken hissediyorum. Bunu elde edemez cesareti alamadım derhal. Sadece denemeye devam. Nefes alırken, bir gibi çan germek için gidiyoruz balon. Bu sizin diyafram aşağı itmek demektir. Ve, teneffüs göbek genişletin ve Ben o kadar belki olabilir genişletmek demek. Orada bu dokuların hepsi gerin. Ve nefes. Sadece bir sönük balon gibi. Göbek, küçültmek, küçültmek, küçültmek edelim. Aşağı çekin. Çekin, çekme, çekme çekin. Gevşetti var orada tüm bu kasları Awakening Ham

ilelik sırasında. Azar azar, onları uyandırmak edelim. Toprağa onları aşağı çekin ve o noktadan itibaren, sadece sadece pelvis tilt (yukarı kaldırarak değil) gidiyoruz kadar. Belki yerden bir santim kaldırın. Senin göbek yukarısı senin her şeyin üzerinde hizaya yer. Sadece kalça ve pelvis öne uçlu. Ve bu nefes var. , Nefes çok yavaş aşağı gelsin. Burada minik hareketler. Hareket küçük.

Açıklama

Bu ücretsiz fitness video yeni anneler için karın Yoga pozlar için doğru nefes tekniği yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılından bu yana Batı LA Yaratıcı boşlukta 5 öğretmenlik. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

SONRAKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!