Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Bacak Asansörleri Yeni Anneler İçin

Spor

24 EKİM 2008, Cuma

Nasıl Yoga Egzersizleri Yeni Anneler İçin: Yoga Bacak Asansörleri Yeni Anneler İçin

Bacak serisi Yani, biz üç parça bacak dizi var. Sen üzerine kendinizi sıraya istiyorum senin tarafın. Kalça geriye düşen olmadığından emin olun. Ileri doğru itmeye çalışın. Eğer ileri veya geri düşmez Ve böylece kendinizi dengelemek için elinizi tutun. Ve yapabilirsiniz boynunuzu dinlenmek için elinizde baş dinlenmek. Ve bizim ayak işaret ederek başlayın. İşaret Bacağına içine tüm kasları çekici senin bacak. Nefes, hazır olsun. Size bacak kaldırma nefes verin. Bunu açmayın. . O döndü tutun, üst uyluk ve kalça dışını alın. Kaldırın, inmesi nefes. Exhale, asansör, inmesi nefes. Exhale asansör, inmesi nef

es. Hazır olsun nefes, senin ayak gelin, sonra tekrar olanların on ve yapın. Exhale, nokta, nefes, esnek, daha sonra bırakın. Flex ile inmesi nefes, asansör nefes, nefes. Yani gelin, nefes yukarı, aşağı nefes esn

etin. Her on olanlar, bu tarafta bu on Ten. Yani on sadece işaret, On noktası ve esnek, ve sonra biz bir sonraki üzerine taşımak için gidiyoruz. Yani biz on bu gitmek yol. Slayt, senin diz açmak ileri

“Bacak asansörler bu ücretsiz fitness video yeni anneler için egzersiz Yoga yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve...”

expertvillage

kalça devam edecek. Kalça istemek için gidiyor tüm yol kadar açın. Karesine o kalça tutmak için çalışın. Gibi sivri ayak yukarı kaydırın Olabildiğince yüksek. Ve sonra düzeltin. Ve doğrultma Annunciate yapmak. Ve esnek ayak, aşağı getirmek. O ayağını kaydırarak, Nefes. Düzeltmek, nefes verin. Esnek, nefes. , Nefes aşağı. Bu biraz karışık. Yavaşça çalışın. Yukarı çekti ayağını tut. Nokta o. Yukarı doğru kaydırın, Nefes. Bu kalça floş tutun. Düzeltmek, nefes verin. Esnek, nefes

. , Nefes aşağı. Bunlardan on. Ve o zaman biz de ters yönde, on yapacağız. Yani Aynı hareketi. İzle. Sen ayağını esnetin. Bu ayak parmakları açık çekin. Bu ayak açık çek Böylece ayak tavan yukarı doğru işaret edilmektedir. Ve böylece bu uyluk kas çalışması ileri döndürerek ediyoruz ama kalça açık gelmiyor. Burada işin gerçekten bir sürü. Ve sonra, gelin, vaziyet ve aşağı doğru kaydırın. Aynı hareket, ters yönde. , Asansör Nefes. Gelin nefes verin. , Viraj Nefes. Düzeltmek, nefes verin.

Açıklama

Bacak asansörler bu ücretsiz fitness video yeni anneler için egzersiz Yoga yapmak öğrenin. Uzman: Harmony Blossom Bio: Harmony Blossom 22 yıldır yoga olmuştur ve 2002 yılından bu yana Batı LA Yaratıcı boşlukta 5 öğretmenlik. Film yapımcısı: Nathan Nili

Bunu Paylaş:

Facebook
Twitter
Google+
E-Posta

Etiketler:

ÖNCEKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

SONRAKİ

Nasıl Yoga Egzersizl...

expertvillage

Uzman Köyü videoların keyfini çıkarın? Eğer net resim kalitesinde video learning-- yaparken her detay sayar, böylece gerekli bilgileri kaçırmayın. EHow.com bizim arkadaşlar kendi YouTube kanalı var HD kalitesinde videolar göz atın. Daha eHow HD videoları çok yakında!